A YouTube egy video platform, amely tartalommal van ellátva a kikapcsolódáshoz . Más alkalmakkor számtalan, pihentető zenével vagy fehér zajjal rendelkező videóról beszélgettünk, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy pihenjen, elmélkedjen, tanulmányozzon vagy mélyebben aludjon.
Külön fejezet a meditáció . Sok ember, aki belépett ebbe a világba, már nem tud kijönni belőle. És ez jó, mert bár sokan ezt a meditációt misztikus tapasztalatnak tekintik, amelyet csak bizonyos profilokhoz nyújtanak, a meditáció élménye csak abban áll, hogy mélyen koncentrálunk valamire.
Ha még nem próbáltad ki, akkor tudnod kell, hogy az irányított meditációk segíthetnek abban, hogy nyugodtan érezd magad , ellazíthatod az elmédet, és megtalálhatod a módját, hogyan lehet megtanulni a relativizálni a problémákat, jobban kezelni a stressz epizódokat, gondoskodni a diétáról vagy jól aludni. .
Ahogy a neve is mutatja, az irányított meditáció olyan folyamat, amely kíséri az embereket ebben a folyamatban. Ha még soha nem próbálta ki, akkor normális, hogy először önnek kerül. Az egyik legnagyobb nehézség azokkal a nehézségekkel kapcsolatos, amelyek az embereknek vannak, ha nem elemzik gondolataikat . Ön azok közé tartozik, akik végtelenszer mindent megpörgetnek? Ebben az esetben az irányított meditáció költsége lehet, de a próbálkozás segít.
Ezért biztosítunk Önnek egy sor vezetett meditációs videót, amelyeket megtalálhat a YouTube-on, és amelyek kétségtelenül segítséget nyújtanak Önnek, függetlenül attól, hogy kezdő vagy-e, vagy középszintű, vagy szakértőnek tartod-e magad ezen a területen.
Meditáció előtt néhány tipp ...
1. Válasszon jó időt a meditációra. Az ideálisak reggelente, közvetlenül felkelés után vagy éjszaka, mielőtt lefeküdnének.
2. Végezze el a meditációs foglalkozásokat a ház egy csendes helyén . Ügyeljen arra, hogy a fény megfelelő legyen, hogy ne szakadjon félbeszakítással, és hogy egy hangulatos helyen tartózkodjon.
3. A térnek rendezettnek és minden szempontból kellemesnek kell lennie. A rendetlen és piszkos térben nehéz meditálni, főleg ha tapasztalatlan. Megteheti a természet közepén is: valójában a YouTube-on bárhol elhozhatja ezeket a videókat.
4. Sokan használják a klasszikus Lótuszvirág pózot meditációhoz. De nem lényeges. Csak annyit kell tennie , hogy kényelmes testtartásban üljön egyenes háttal. Ez segít jobban szabályozni a légzését.
5. Végül, és mivel itt vagyunk, javasoljuk, hogy tartózkodjon minden eszköztől, kivéve azt, amely természetesen lehetővé teszi az irányított meditációs videók lejátszását a YouTube-on .
Videók megtanulni meditálni
Soha nem meditáltál? Nos, ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kezdje az elején. Ebben a videóban, amelyet alább bemutatunk, megvan az alapja a meditáció és az irányított meditáció elindításához. Javasoljuk, hogy nézze meg ezt az első ONDIYOGA videót, amely megadja a kulcsokat .
A videó alig öt perc hosszú, de tartalmazza a meditáció alapjait. Tehát, ha nem igazán tudta, hogyan kell elindítani, itt megtalálja az összes kulcsot. Csak el kell kezdened.
Folytassuk most egy első vezetett meditációs videóval. Ebben megadják a meditáció első alapjait, majd egy egyszerű gyakorlatot írnak le, amely főként a légzés működését szolgálja. Ennek a meditációnak a készítői szerint az a célja, hogy a mentális figyelmet egyetlen fókuszban rögzítse, ami ebben az esetben a lélegzet. Javasoljuk, hogy ne üljön le meditálni egy előre kitalált ötlettel, hanem tegye ezt nyíltan, és élvezze, amit az élmény nyújt Önnek.
Egy másik érdekes videó a légzés elsajátításához: az alábbiakban mutatjuk be. Ez egy olyan gyakorlat, amelynek során elmélyül a tanulás tapasztalatában és új részletek meglátásában olyan dolgokban, ötletekben és tapasztalatokban, amelyeket elvileg már ismerünk. Olyan, mint az első megfigyelés .
Kevés ideje van meditálni? Nos, ebben az esetben javasoljuk ezt a videót 15 perces vezetett meditációról kezdőknek. Ez egy nagyon érdekes tartalom mindazok számára, akik nem nagyon tudják, hogyan kezdjék el a meditációt. Alapvető utasításokat adunk a rövid és hatékony meditációk lebonyolításához .
Ez valószínűleg a YouTube irányított meditációs videóinak egyike. Nem meglepő, hogy több mint 6,6 milliószor reprodukálták. Sok felhasználó azt mondja, hogy rendszeresen használja a jobb alváshoz, vagy akár a babája bölcsőjéhez. Javasoljuk, hogy próbálja ki, és mondja el, mi volt a hatása.
További irányított meditációs videók
Ha már elkezdte a meditáció gyakorlását, akkor videósorozatot nyújtunk Önnek, amelyek már inkább valamilyen tapasztalattal rendelkező emberekre irányulnak, vagy akik gyakrabban végeznek meditációt.
Ebben a videóban útmutatásokat, tanácsokat és példákat kap egy szakértő buddhista meditációs szerzetestől . Ily módon biztosan többet hoz ki meditációiból és tanításaiból.
Itt van egy újabb, több mint 20 percig tartó , irányított meditációs videó, amelyben a hang a felelős a jobb légzés irányításáért. Látni fogja, hogy ez a foglalkozás arra törekszik, hogy megtaláljuk és gyakoroljuk a képességünket, hogy jobban lélegezzünk és maximálisan kitöltsük tüdőinket.
Szeretne kapcsolatba lépni önmagával, és megtalálni a választ a mindennap feltett kérdésekre? Ezen a foglalkozáson lehetősége nyílik arra, hogy újra a légzésére koncentráljon, és elérje belső énje mélységét.
Ha általában éjszaka végzi a meditációs foglalkozásokat, akkor ez a videó még jobban segít Önnek. Ez kifejezetten az éjszaka utolsó perceiben való pihenésre készült tartalom, közvetlenül az alvás előtt. Nagyon hasznos lesz, ha enyhe álmatlansági problémái vannak, vagy ha nehezen alszik el .
A meditáció segíthet a csüggedés és a szomorúság leküzdésében is . Ha azon a napon jár, talán kipróbálhatja ezt az irányított meditációs foglalkozást, amellyel meghallgathatja önmagát, és hagyhatja magát érezni. Élvezze, és tegye rutinná a békét és a jólétet.