Láttad azt a vicces mémet, amely az utóbbi időben a Facebook körül nyüzsög? De hogyan, nem hallottál a legújabb Twitter-vitáról? És amit Rihanna lekötött a Twitteren? Hírek, események, vírusos videók, a megváltozott barátok családi állapota, azok a kapcsolattartók, akiknek ma születésnapjuk van, és még nem gratuláltál, mi lesz ezen a hétvégén a városomban? Ki kell oldanom a mobilomat, hogy megtudjam, ezért ne hagyjam ki az újdonságokat, hogy semmi ne meneküljön el tőlem.
Érezte-e, hogy tükröződik az előző bekezdésben? Tegye meg az örökös érzés, hogy valami hiányzik , hogy valami történik éppen ebben a pillanatban, és ha nem találja meg, akkor nem lesz „cool”, akkor nem kell semmit beszélni a barátainak, ismerőseinek ? Nos, akkor megvan a FoMO. A FoMO az angol rövidítéshez tartozik: „Fear of Missing Out”, ami szó szerint azt jelenti, hogy „Félelem az eltévedéstől”, de ha hozzáigazítunk a minket foglalkoztató témához, akkor valami olyan, mint „félelem az elmulasztástól”.
A FoMO története
Az első utalás a FoMO-rendellenességre Dan Herman marketingszakértő akadémiai munkájában található, amelyben arra hivatkozott, hogy „fél valamitől, hogy hiányzik valami”. Később, 2004-ben a „FoMO” rövidítése megjelenik a Harvard Business School magazin Patrick J. McGinnis által írt szerkesztőségében, amelyben ezen fóbia mellett egy másik FoBO-t vagy „Fear of Better Options” -t (félelem) tárt fel. a jobb lehetőségekhez): annyi alternatíva vesz körül minket, hogy eláraszt minket, ha nem a számunkra legmegfelelőbbet választjuk.
Mi az a FoMO?
Soha, mint eddig, nem volt ilyen hozzáférésünk az információkhoz. Az álhíreket és pletykákat félretéve, az információk pillanatnyiak, néha tiszták és szűretlenek. És amikor információról beszélünk, akkor beszélünk az esemény dátumairól is: az adatok és információk lépcsőzete olyan , hogy senki számára megfizethetetlen, hogy mindent tudjon . És attól a félelemtől fogva, hogy valami hihetetlen dolgunk hiányozhat, folyamatosan kapcsolódunk az internethez.
Megnyitjuk a WhatsApp alkalmazást, hogy lássuk, van-e új üzenetünk vagy Facebookunk annak ellenőrzésére, hogy nincsenek válaszolandó üzenetek, megerősítendő események vagy olvasandó hírek, hogy aztán beszélhessünk másokkal. Az, hogy tartósan csatlakozunk a telefonunkhoz, attól tartva, hogy elveszítünk valamit, az az úgynevezett FoMO. És bizony mindannyian szenvedünk ettől, vagy szenvedtünk valamikor.
A FoMO következményei
A szorongás az a mechanizmus, amely bennünk van, és amely riaszt bennünket egy valós veszélyről, csak azért, hogy őrségünkbe vigyünk. Marta Arbona szavai szerint a Mind Psicólogos kabinetből kiderül, hogy "társadalmunkban nincsenek valós veszélyek, olyan kaliberűek, ahogyan fel van építve, hogy mindenkor őrködni kelljen". Ez azt jelenti, hogy a test "felismeri a veszélyes helyzeteket, ahol ilyen nincs, és elindítja azt a természetes mechanizmust, amely megakadályozhat minket például egy oroszlán támadásában".
Ha otthon vagyunk, és nem csinálunk semmit, és kiderítjük, hogy van egy fontos párt, ami ilyenkor történik, az kiváltja szorongásunkat. Még akkor is, ha nincs kedvünk azon a partin lenni, a testünk szorongást generál, ha valami fontosat hiányolunk : az otthonlét egy elszalasztott lehetőséggel jár, és ez szorongássá válik.
Hogyan kerülhetjük el a FoMO-t
A FoMO első következménye a szorongás mellett a telefonunktól való teljes és abszolút függés , a legkényelmesebb eszköz, amelyet mindig csatlakoztatnunk kell. Ha fáradtnak, túlzottan aggódunk a felmerülő helyzetek miatt, és még a mellkasi szorítással, a szájszárazsággal és a karok bizsergésével kapcsolatos tüneteink is vannak, szorongástól szenvedünk, és ennek egyik oka a FoMO lehet. Adunk néhány tippet, hogy megpróbálja elkerülni a FoMO-t és elhárítani ezt a függőséget.
Tükrözze és legyen reális
Állj meg és gondolkodj egy pillanatig. Szó szerint lehetetlen, hogy a legjobb terveket tudjuk megtervezni, és mindig tudjunk mindent, ami a világon történik . Jól meg kell határoznia prioritásait, nem minden érdekli ugyanúgy és ugyanúgy. Inkább filmet néz, mint konferencián, vagy fordítva.
A közösségi hálózatok nem tükrözik a valóságot
Az a csodálatos koncert? Talán nagyon unalmas volt. A megjelenés megtévesztő lehet , különösen a közösségi hálózatokban, amikor általában minden csodálatos, és mi adjuk a legjobb arcunkat. Hány fotót láttál barátokról, akik tanulnak, vagy csak unatkoznak és lógnak? Nagyon kevés vagy egy sem.
Csökkentse bizonyos órákra a közösségi hálózatokon töltött idejét
Annak érdekében, hogy ne töltsön időt hálózatokban, próbáljon meg meghatározni néhány órás kikapcsolódást, a nap hátralévő részét más tevékenységeknek szentelve. Nézd meg például a Facebookot és az Instagram-ot délután 5-től 6-ig. És a hátralévő időben nem lesz olyan érzésünk, hogy hiányzik valami? Szánjon gondolatait más dolgokra, olvasson el egy könyvet, kezdjen el kézműveskedni, sétálni, vásárolni ... Az életed több, mint mások. Inkább arról szól, amit csinálsz, ez az, ami igazán fontos.
Sportoljon és mozogjon
Az aranyszabály, amikor szorongásunk van. Nincs jobb, mint utcára menni, parkba menni és kocogni, vagy egyszerűen csak sétálni egy órát, otthagyni a mobilját, és megnézni az utca apró részleteit: épületeit, a rejtett sarkokat , zöld helyek. Nem is hallgat zenét, csak szívja magába azt, ami körülvesz, és élvezze.
Többet beszélni, kevesebbet írni
Különösen, ha baráti találkozón vesz részt. Nem engedheti meg magának, hogy mobilja rabszolgája legyen .
És mindezek felett…
Az élet mindenki számára nagyon unalmas, többször, mint gondolná. Életük nem nagy, és a tiéd sem katasztrófa. Mindannyian igyekszünk a lehető legjobban élni, és lehetetlen nem összehasonlítani magunkat másokkal. De mindenki megteszi. A legfontosabb, hogy tisztában legyél a körülötted lévő világgal, és ne ragadj el irreális és tanult fantáziáktól . Kapcsolja ki egy ideig a mobilját, és menjen az utcára: ez sokkal szórakoztatóbb és kifizetődőbb élmény.