Ezekben a pillanatokban, amikor a koronavírus miatt karanténban élünk, szorongásválságok indulnak. Ennyi órát otthon bezárva nem segít ellazulni , és a bizonytalanság, amit tapasztalunk, sokkal többet bonyolít. Ha nem lazulunk el, akkor nehezen alszunk és pihenünk, és ez azt jelenti, hogy ingerültebbek, instabilabbak és rosszkedvűek vagyunk. Ez ördögi kört hoz létre, amelyből egyre nehezebb kijutni. Mielőtt tovább táplálnánk és növelnénk szorongásunkat, cselekedni kell. A leghatékonyabb ebben az esetben a légzés és az izgatott elménk megnyugtatása. Ezek az alkalmazások nagy segítséget nyújtanak ennek elérésében.
1. Nyugodj meg
Ez egy olyan alkalmazás, amely különösen azoknak szól, akik véget akarnak vetni idegállapotuknak, és azt javasolták, hogy legyenek nyugodtabbak önmagukkal és a körülöttük lévő emberekkel. Nem számít, hogy még soha nem meditáltál vagy végeztél valamilyen relaxációs technikát , mivel gyakorlatai kezdőknek is készülnek.
Távol a misztikus elméletek terjesztésétől, a Calm alkalmazás a legpraktikusabb részre összpontosít, hogy megtanuljon a testi érzéseire összpontosítani. Nagyon hasznos és hatékony relaxációs technika, amelyet különféle terápiákban alkalmaznak a szorongás visszaszorítására.
Amint belép az alkalmazásba, megjelenik egy lista, ahol kiválaszthatja azt a célt, amelynek elérése a legjobban érdekli : Csökkentse a stresszt, növelje a boldogságot, javítsa a teljesítményt, jobban aludjon stb. Attól függően, hogy mit választ, ajánlásokat fogalmaz meg, vagy másokat. Az összes tartalomhoz való hozzáféréshez 7 nap ingyenes szabadideje van, és annak megőrzéséhez évente 50 eurót kell fizetnie. Ingyen azonban pihentető zenei foglalkozásokat, lefekvés előtti történeteket, figyelmességen alapuló irányított meditációkat, légzőgyakorlatokat és a természet hangjaival kapcsolatos jeleneteket is kínál.
2. Insight Timer - Meditáció
Az alkalmazás érdekessége, hogy a relaxáció és a meditáció világában jártas szakemberek részt vettek annak fejlesztésében, idegtudósoktól és pszichológusoktól kezdve a különböző egyetemek meditációs tanáraiig. Új vezetett meditációk kerülnek naponta hozzá ingyenesen. A legtöbb tartalma és funkciója ingyenes. Az alkalmazás szerint ez a világ legnagyobb ingyenes meditációs könyvtára , több mint 24 000 meditációval, és ezek jó része spanyolul zajlik.
Meg kell jegyezni, hogy nagyon praktikus percmutatóval rendelkezik, hogy személyre szabhassa saját meditációját. Ezenkívül statisztikákat és elért eredményeket nyújt, amelyeket elért , hogy folyamatosan nyomon követhesse folyamatát. Ha kétségei vannak, kérdése van, vagy csak az Insight Timer alkalmazást használó emberekkel szeretne kommunikálni, több száz beszélgetőcsoport működik spanyolul. Miután megnézte az alkalmazás összes tartalmát, rájön, hogy ez nem csak a pihenésre szolgál, hanem sok köze van a személyes fejlődéshez is.
3. White Noise Lite
A jobb alvás érdekében ajánlatos nyugodt és jó közérzetben feküdni. Ennek elősegítése érdekében lefekvés előtt támaszkodhat a White Noise Lite alkalmazásra. Teljesen ingyenes, és nagy környezeti hangok katalógusa van, amelyek különösen ajánlottak a pihenésre és az elméd tisztítására, mivel ezek megakadályozzák a zavaró tényezőket és fokozatosan ellazulnak.
Annak ellenére, hogy teljesen ingyenes, kitűnik a sokféle hasznos funkcióval. Például a riasztó és az időzítő kellemes hangokkal segíti a zökkenőmentes ébredést, a lehető legtermészetesebb módon. A listához való gyors eléréshez csillagokkal is kiemelheti a legjobban tetsző hangokat, és kedvencként jelölheti meg őket.
4. Pihentető gyertyák: zene, alvás, meditáció
Valamilyen furcsa oknál fogva a gyertyák azon elemrepertoár részét képezik, amelyek képesek felhívni a figyelmünket és segítenek belépni belső világunkba. E beágyazott ötlet mögött a Pihentető gyertyák: zene, alvás, meditációs alkalmazás áll, amelynek célja a pillanataink meghatározása, hogy jólétünkre összpontosítsunk, és onnan érjük el azt a békét, amelyre vágyunk. A mobil képernyőn megnyugtató gyertyalángok és a pihentető zene révén ez az alkalmazás segít pihenni és arra összpontosítani, ami igazán fontos.
Különböző típusú zenék és gyertyák vannak, így kiválaszthatja, hogy mire van szüksége minden pillanatban, attól függően, hogy mi a célja, legyen az jobb alvás, meditáció vagy koncentráció.
5. Meditópia: Meditáció, alvás
A Meditopia alkalmazásban számos ingyenes, különböző célokat szolgáló forrást talál . Mindegyik kapcsolódik a kikapcsolódáshoz, a közérzethez, a koncentrációhoz és a szorongás megnyugtatásához, hogy naponta jobban aludjon és jól érezze magát. Több mint 150 meditációja van három különböző nyelven: spanyol, török és angol. Minden meditáció különféle témákra összpontosít, így azok nem csak a kikapcsolódást szolgálják, hanem személyes életének olyan aspektusain is dolgoznak, mint például a személyes kapcsolatok javítása.
Az alkalmazás indításakor megadhatja a Google-fiókján, a Facebookon vagy e-mailben . Ezután látni fogja, hogy különböző témákon dolgozhat, például: az éberség megismerése, fizikai egészségének javítása, a stressz és a szorongás kezelése, az alvás minőségének javítása stb. A Premium előfizetésben minden tartalom elérhető mindenféle korlátozás nélkül. De ha inkább nem fizet semmit, kihasználhatja ezeknek a meditációs forrásoknak a sokaságát is, bár nyilvánvalóan nem lesz hozzáférése mindenhez, amit az alkalmazás kínál.